Системный Декрет

Ленивый Наполеон Для тех, кому срочно надо) И мини версия в стакане! Для дочки, которая тоже плохо ест и не добирает белок. А тут сладкий шанс (скрытая банка греческого) 😈 - на мой контейнер: 50 г теста Фило (примерно 2 листа) выложить на пергамент и запечь в духовке 10 мин. Поломать в крошку. - для крема: банка греческого йогурта - 250 г. смешать с 35 г карамели. У меня низкокалорийная. Есть вариации смешения с протеиновым пудингом High protein. Но карамель по вкусу ярче. - добавить сах зам или сахар по вкусу и выложить слоями. - отправить в холодильник на час или всю ночь. На сколько сможете вытерпеть и не съесть) Кбжу на весь контейнер: 356/24/9/34 Тесто фило находка номер один! Из него можно готовить миллион всего и посмотрите на энергетическую ценность! Не требует заморозки.

Дикий жор. Или как я пришла к подсчёту кбжу. Часть 2 После родов ГСД отменилось и настал период налаживания ГВ, а вместе с ним пришел дикий жор! Ещё в род. доме я напала на булку и всё, что мне приносили из еды. А дома меня понесло во все тяжкие. 😎 Я ела просто как в бездонную дыру. Особенно хотелось мучного и сладкого! Просто напросто сорвало крышу и я не стала себя останавливать. Дала себе месяц, чтобы наесться от души за всё то время, когда было нельзя... Как раз настала Пасха и 5 куличей дружно отправились ко мне в желудок. Особенно помню офигенный был из Хлебника с заварным кремом внутри! Тут же я активно начала гулять мимо Хлебника с коляской и кофе. И все те шаги, которые я находила, тут же были перечеркнуты булочкой с капучинкой. Я ела все те сладости, которые обычно покупает Стас. Которые никогда меня не волновали и спокойно лежали на столе даже в беременность. Я не отношусь к любителям сладкого и надеюсь эта тяга с концом ГВ наконец-то уйдет... 😭 Сейчас я без него жить не могу от слова совсем. В общем через месяц такого питания весы показали + 1 кг и я поняла, что дальше надо что-то с этим делать. По совету gpt добавила в рацион белка, но это не сильно помогло. Я стала думать дальше. Никогда не съедала так много еды! Никогда! Решила прикинуть в приложении fat secret, а сколько я наедаю интересно. Оказалось на 2700) Отношения с едой стали мучительными. Если есть мало, то голод творит что-то невообразимое. Если есть много, весы начинают клонить в плюс. Плюс перманентный стресс и напряжение. Все мои мысли были и есть только про еду) Когда я поем, я расстраиваюсь, что еда закончилась и надо ждать следующую. Ненавидела вечера, потому что есть на ночь нельзя, обожала утро, когда на завтрак можно съесть побольше. Перед сном я смотрела и сохраняла рецепты. Паралельно читала и мучилась мыслями, что делать... Решение в итоге выстроилось. О нем напишу в следующей части.